öğrenci Diyeti | Diyet Zayıflama Güzellik | Online Eğitim Ansiklopedisi


	Sağlık Allerjik Hastalıklar Bebek Bakımı Böbrek Hastalıkları Bulaşıcı Hastalıklar Cilt Bakımı Güzellik çocuk Hastalıkları Diş Hastalıkları Diyet Zayıflama Güzellik Gastroenteroloji Göz Hastalıkları Ilkyardım Kadın Hastalıkları üroloji Kalp Damar Hastalıkları Kanser Hastalığı Kbb Hastalıkları Nörolojik Hastalıklar Psikiyatrik Bozukluklar Sağlık Bilgileri


	Health Information Edebiyat Atasözleri Batı Edebiyatı Dilbilgisi Noktalama Edebiyat Akımları Editörün şiir Defteri Folklor Ve Halk Edebiyatı şairler Yazarlar Sözlükler Türk Edebiyatı Yazılı Anlatım Türleri Gözlemci Atatürk Belirli Günler Bilgisayar Bilim Adamları Bilim Fen Teknoloji Coğrafya Din Ve Ahlak Eğitim Güncel Resim Sanat Rüya Tabirleri şifalı Bitkiler Spor Tarih Anadolu Medeniyetleri Cumhuriyet Tarihi Dünya Tarihi Islam Tarihi Osmanlı Tarihi Türk Büyükleri Türklerin Tarihi


	Online Eğitim Ansiklopedisi Müzik Halk Türküleri Klasik Müziğik Marşlar Okul şarkıları Türk Halk çalgıları ünlü Bestekarlar Turizm Dağ Turizmi Inanç Turizmi Tarihi Turistik Yerler Termal Turizm Türkiye Otelleri Yemek Tarifleri Hamur Işleri Içecekler Salatalar Tatlılar Turşular Yemekler

öğrenci Diyeti
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik

Bu diyete ara öğün olarak her gün saat 10'da ve 16'da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca her gün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saatinde çiğ sebze tüketmek serbesttir.

1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu,
bir ince dilim kepekli ekmek,
40 gram peynir domates ve salatalık

Öğle
50 gram kepekli ekmek,
tavuk söğüş,
bir bardak ayran,
bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorbası,
180 gram ızgara köfte,
üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2. Gün
Kahvaltı
Şeker çay,
1 adet yumurta,
2 ince dilim kepekli ekmek,
5 adet zeytin,
domates ve yeşil biber

Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz),
200 gram portakal,
bir tabak yağsız salata

Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği,
2 yemek kaşığı pilav,
100 gram light yoğurt ve salata

3. Gün
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur,
1 adet yağsız tost,
1 elma,
domates ve salatalık

Öğle
2 adet hamburger köftesi,
3-4 kızarmış patates,
1 tabak az yağlı salata

Akşam
1 tavuk but (derişiz),
1 yemek kaşığı makarna,
3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay,
2 yumurtayla omlet,
1 dilim kepekli ekmek,
domates ve salata

Öğle
Yarım pizza,
1 haşlanmış patates,
1bardak ayran ve salata

Akşam
2 adet kabak dolma,
2 kibrit kutusu peynirli börek,
1 çay bardağı yoğurt ve salata

5.Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay,
2 sosis ızgara,
1 dilim kepekli ekmek,
domates ve salat

Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon,
1 tabak yağsız salata

Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata

6. Gün Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız),
25 gram kepek ekmeği ve salat Öğle
100 gram beyaz peynir,
1 portakal ve salata

Akşam
Balık serbest,
1 kibrit kutusu helva

7. Gün
Kahvaltı
Şekersiz çay,
20 gram kaşar peyniri,
40 gram kepekli ekmek,
1 domates ve salata

Öğle
300 gram yoğurt,
200 gram karnıbahar haşlama,
1 dilim kepekli ekmek ve salata

Akşam
Meyve salatası serbest

öğrenci Diyeti yazısı toplam 72 defa okundu

Bağlantılı Yazılar