Mutluluk Diyeti
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik
20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verebilirler.
Kahvaltı:
2 karper kadar tercih edilen peynir,
1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya
1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet,
1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği,
Yarım su bardağı süt,
Sınırsız domates, salatalık
Öğle:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı,
3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği,
Az yağlı salata, mevsime uygun salata malzemesi ile veya,
1 adet orta boy biber dolması,
Yanm kase yoğurt,
İkindi:
1 adet meyve
Akşam:
1 küçük tavuk but (derişiz) veya 3 adet ızgara köfte,
1 kase cacık veya yoğurt,
1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata.
Mevsime uygun salata malzemeleri ile.
Ara:
2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.
7.60 boyundaki 25 yaşındaki ve 76 kilo bir bayanın uygulaması gereken bir diyet. Bu diyeti uygulayacak kişinin İdeal ağırlığı 56 kilo, vermesi gerekense 20 kilo.
Sabah saat 09.00
1 Tatlı kaşığı bal, reçel,
1 porsiyon peynir,
2 ince dilim kepekli ekmek,
Domates, salatalık
Saat 11
1 porsiyon meyve
Öğle saat: 13.00
3 porsiyon et (Kırmızı et 90 gr, Beyaz et 180 150 gr.),
1 su bardağı ayran,
2 ince dilim kepekli ekmek,
Salata (istenildiği kadar)
Saat 16.00
2 porsiyon meyve,
2 adet grisini
Akşam saat 19.00
8 yemek kaşığı sebze yemeği (Susuz),
Yarım su bardağı yoğurt,
1 kase çorba,
2 yemek kaşığı pilav,
2 yemek kaşığı makarna,
2 ince dilim kepekli ekmek,
İstenildiği kadar salata
Saat 21.00
2 porsiyon meyve,
1 su bardağı şekersiz süt.
Mutluluk Diyeti yazısı toplam 52 defa okundu
Bağlantılı Yazılar
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder