Kan Grubu Diyeti
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik
M.Ö. 10 bin15 bin yılları arasında, Himalaya bölgesinde ortaya çıkan B Grubu kan, Pakistan ve Hindistan'da doğmuştur. Doğu Afrika'dan Himalayalar'a göç edenlerin iklim değişikliğine bağlı olarak B grubu kan taşıdıkları düşünülmektedir. B grubuna dahil olan kişiler çoğunlukla Japonya'dan Moğolistan'a, Çin ve Hindistan'dan Ural Dağları'na kadar olan geniş bir bölgede görülür. Batıya doğru gidildikçe, B grubu kan yapısına sahip olanların sayısı azalır. Avrupa'nın batısında ise kan grubu B olan kişilerin sayısı son derece azdır. En ağır hastalıklara karşı bile dirençli olan bu kan grubundakiler kalp hastalıkları ve kanseri diğer kan gruplarına oranla daha fazla yenmektedirler.
B Grubu'nun özellikleri
Sindirim sistemi dayanıklıdır. Beslenmede katı kuralcı değildir. Sütlü besinlere ilgi duyabilir. Strese karşı yaratıcılığını kullanır. Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.
B Grubu'nun yemesi gerekenler:
Sütlü besinler
Dana ve hindi eti
Balık (ıstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
Zeytinyağı
Yeşil yapraklı sebzeler (45 öğün) Patates,
lahana ve mantar
B Grubu'nun yememesi gerekenler:
Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
Kuzu ya da tavşan eti
Piliç ve tavuk eti
Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
Zeytin
Sağlık riskleri:
Yorgunluk
Bağışıklık sistemi düzensizlikleri
Kan şekerinin düşmesi
Uygun sporlar:
Aerobik (4560 dakika) haftada 3 kez
Bisiklet (4560 dakika) haftada 3 kez
Yüzme (3045 dakika) haftada 3 kez
Golf (60 dakika) haftada 2 kez
Hatha Yoga (45 dakika) haftada 2 kez
B Grubu için diyet örneği:
- Kahvaltı:
Meyve kokteyli,
2 dilim mısır ekmeği,
2 dilim beyaz peynir,
1 haşlanmış yumurta,
yeşil çay
- Öğle:
Marul, salatalık, peynir, zeytinyağı ve limonlu salata, 1 muz, bitki çayı
- İkindi:
1 dilim elmalı kek, bitki çayı
- Akşam:
Kuzu pirzolası, esmer pirinç pilavı, haşlanmış sebze, yoğurt, 1 kadeh şarap
Öneriler:
Sütlü besinlere tepki gösteriyorsanız soya ürünlerini kullanın.
Bu beslenme planını aynen uy gülüyor s anız vitamin ve mineral takviyesine ihtiyacınız yoktur.
Piliç etinde bulunan bazı maddeler bu kan grubunda/çilere zarar verebilir.
AB Grubu
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok ender olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. 900 yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.
AB Grubu'nun özellikleri
A ile B'nin modern karışımıdır.
Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir.
Sindirim sistemi çok duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi çok güçlüdür.
Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir.
A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.
AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Sebze
Koyun, tavşan ve hindi eti
Yoğurt
Yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)
Tavuk ve piliç eti Sarımsak, biber, sirke Hayvansal yağlar
Sağlık riskleri:
Yaşlılık ve çocuk hastalıkları
Alerjiler
Astım ve saman nezlesi
Bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlar
Kan hastalıkları
Kalp ve damar hastalıkları
Diyabet
Enfeksiyon hastalıkları
Karaciğer hastalıkları
Cilt sorunları
Kadınların üreme organlarında sorunlar.
Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 35 kez
Golf (60 dakika) haftada 23 kez
Bisiklet (60 dakika) haftada 23 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 34 kez
Dans (3045 dakika) haftada 23 kez
Aerobik (3045 dakika) haftada 23 kez
AB Grubu için diyet örneği:
Sabah:
Limonlu su (kalkar kalkmaz),
1 bardak greyfurt suyu,
2 dilim mısır ekmeği,
2 dilim beyaz peynir,
kahve
Öğle:
100 gram haşlanmış hindi göğüs eti,
2 dilim kepek ekmeği,
Salata,
2 erik,
bitki çayı
İkindi:
1 dilim peynirli kek, bitki çayı
Akşam:
Omlet, çok az yağda pişmiş sebze,
karışık meyve salatası,
kafeinsiz kahve, istenirse 1 kadeh kırmızı şarap
Öneriler:
Et yerken yanında mutlaka sebze yeyin.
Mide asidi az olduğundan azar azar ama sık sık yemek yeyin.
C vitamini takviyesi alın.
A Grubu
Asya ya da Ortadoğu'da M.Ö. 25 bin15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla, bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.
A Grubu'nun özellikleri
Onlar ilk vejetaryenlerdir.
Sindirim sistemi duyarlıdır.
Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.
Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar.
Stresi yenebilir.
Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.
A Grubu'nun yemesi gerekenler:
Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
Balık ya da tavuk eti
Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarımsak
Erik, vişne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler:
Kırmızı et (bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar.
Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)
Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
Salam, sosis, kavurma.
Biber, domates, patates ve lahana
Tropikal meyveler
Mandalina, portakal gibi turunçgiller
Sağlık riskleri:
Bağışıklık sistemi
Kalp hastalıkları
Kanser Diyabet
Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması
Uygun sporlar:
Taı Chi ( 30 45 dakika) haftada 35 kez
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 35 kez
Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 23 kez
Yüzme (30 dakika) haftada 34 kez
Dans (3045 dakika) haftada 23 kez
Aerobik (3045 dakika) haftada 23 kez
Gerinme (15 dakika) haftada 35 kez
A Grubu için diyet örneği:
Sabah:
1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz),
1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf,
1 bardak greyfurt suyu, kahve veya bitki çayı
Öğle:
Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan, salatalık, beyaz peynir, limon ve taze nane, marul),
1 dilim ekmek, elma, bitki çayı
İkindi:
2 dilim limonlu kek, 2 erik, yeşil çay ya da su
Akşam:
Lazanya/ Brokoli/Yoğurt, 1 kadeh kırmızı şarap
Öneriler: Mümkün olduğunca doğal besin alın.
B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun.
Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın. (250 miligramı aşmamak.)
Orta yaşlılar günde 300600 miligram kalsiyum takviyesi almalı. Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir.
A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır.
0 Grubu
Vahşi hayvanları avlayan ve onların erleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.
0 Grubu'nun özellikleri
0 Grubu'nda olanlar ilk insanları simgeler. Et yemeye bayılırlar Sindirim sistemleri sağlamdır Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler
Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.
0 Grubu'nun yemesi gerekenler:
Kırmızı et
Karaciğer
Beyaz et
Balık ve deniz ürünleri.
İyotlu tuz
Ispanak, brokoli ve yeşil meyve ve sebzeler
0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
Tahıl ürünleri
Ekmek
Taneli sebzeler
Buğday (Buğdayda bulunan glüten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
Süt ürünleri ve yumurta
Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).
Sağlık riskleri:
Ülser Mafsal iltihabı
Uygun sporlar:
Aerobik (4060 dk.) haftada 34 kez
Yüzme (3045 dakika) haftada 34 kez
Jogging (30 dakika) haftada 34 kez
Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
0 Grubu için diyet örneği:
Sabah:
2 dilim mısır ekmeği,
tereyağı ya da fındık ezmesi,
180 gram sebze suyu, muz, yeşil çay ya da ot çayı
Öğle:
180 gram haşlanmış dana eti, Ispanak salatası, elma veya ananas, su ya da soda
İkindi:
1 dilim elmalı kek, yeşil çay ya da bitki çayı
Akşam:
Kuzu pirzola, haşlanmış brokoli, haşlanmış patates, karışık mevsim meyveleri, bira ya da şarap (bir kadeh)
Öneriler:
Vitamin ve mineral takviyesi alın. (Özellikle B ve K vitaminleri)
0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini ve D vitamini bol miktarda bulunmaktadır. Bu yüzden ekstra olarak Cve D vitamini almanız gerekmez.
Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışmadan A vitamini takviyesi almayın.
Süt ve sütlü besinler diyet listesinde bulunmadığı ve vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanmadığı için çeşitli haplarla kalsiyum takviyesi alın.
Kan Grubu Diyeti yazısı toplam 66 defa okundu
Bağlantılı Yazılar
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder