Hızlı Incelme Diyeti
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik
Ne yemeniz gerektiği değil, sizlere sunulan öğünler için değişik alternatifler bulunmaktadır. Bunların içinden beğendiklerinizi ve canınızın çekitiğin yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300-350, öğle ve akşam yemekleriniz 350-400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.
Sabah
* Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
* İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
* Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
* Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
* Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı
Öğle
* Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
* İki dilim vejetaryen pizza
* Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir
* Bir adet fırında patates, yanında haşlanmış sebze
* Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu
Akşam
* Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost
* Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
* Bir tabak spagetti bolonez
* 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Ara öğünler 65 kaloriden az
* Bir adet kayısı
* Bir adet elma
* Bir adet portakal ya da greyfurt
Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
Bir adet şeftali
İki üç adet havuç
150 gram yağsız yoğurt
İki adet bisküvi
65 kaloriden fazla
* Bir adet muz
* Bir adet armut
* 150-200 gram diyet meyve yoğurdu
* 150 gram probiyotik yoğurt
* Bir adet çokoprens
* Üç parça çikolata
Hızlı Incelme Diyeti yazısı toplam 89 defa okundu
Bağlantılı Yazılar
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder