çalışanlar Için Diyet | Diyet Zayıflama Güzellik


	Sağlık Allerjik Hastalıklar Bebek Bakımı Böbrek Hastalıkları Bulaşıcı Hastalıklar Cilt Bakımı Güzellik çocuk Hastalıkları Diş Hastalıkları Diyet Zayıflama Güzellik Gastroenteroloji Göz Hastalıkları Ilkyardım Kadın Hastalıkları üroloji Kalp Damar Hastalıkları Kanser Hastalığı Kbb Hastalıkları Nörolojik Hastalıklar Psikiyatrik Bozukluklar Sağlık Bilgileri


	Health Information Edebiyat Atasözleri Batı Edebiyatı Dilbilgisi Noktalama Edebiyat Akımları Editörün şiir Defteri Folklor Ve Halk Edebiyatı şairler Yazarlar Sözlükler Türk Edebiyatı Yazılı Anlatım Türleri Gözlemci Atatürk Belirli Günler Bilgisayar Bilim Adamları Bilim Fen Teknoloji Coğrafya Din Ve Ahlak Eğitim Güncel Resim Sanat Rüya Tabirleri şifalı Bitkiler Spor Tarih Anadolu Medeniyetleri Cumhuriyet Tarihi Dünya Tarihi Islam Tarihi Osmanlı Tarihi Türk Büyükleri Türklerin Tarihi


	Online Eğitim Ansiklopedisi Müzik Halk Türküleri Klasik Müziğik Marşlar Okul şarkıları Türk Halk çalgıları ünlü Bestekarlar Turizm Dağ Turizmi Inanç Turizmi Tarihi Turistik Yerler Termal Turizm Türkiye Otelleri Yemek Tarifleri Hamur Işleri Içecekler Salatalar Tatlılar Turşular Yemekler

çalışanlar Için Diyet
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik

Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın.
Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 46 kilo verebilirsiniz.

1. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği,
Domates ve salata

Saat 10'da:
100 gram meyve (muz hariç)

Öğle:
2 yumurtayla hazırlanmış menemen,
25 gram kepekli ekmek ve salata

Saat 16'da:
100 gram meyve

Akşam:
200 gram tavuk ızgara,
1 tabak yağsız salata

2. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram kepekli ekmek
Domates ve salatalık

Saat 10'da:
100 gram meyve

Öğle:
Yarım porsiyon yağsız döner,
1 bardak ayran ve salata

Saat 16'da:
100 gram meyve

Akşam:
200 gram bonfile
Az yağlı salata

3. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz limonlu ıhlamur,
1 adet yağsız tost ve salata

Saat 10'da:
100 gram meyve

Öğle:
3 adet sosis ızgara,
1 haşlanmış patates ve salata

Saat 16'da:
100 gram meyve

Akşam:
Balık (hazırlanışı serbest),
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva,
Salata

4. Gün:
Kahvaltı:
250 gram, light süt,
100 gram meyve
1 dilim kepekli ekmek

Saat 10'da:
1/4 simit

Öğle:
150 gram ızgara köfte,
1 porsiyon patlıcan salata,
25 gram kepekli ekmek ve salata

Saat 16'da:
100 gram meyve

Akşam:
Meyve salatası, serbest

5. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz çay,
25 gram kepek ekmeği,
30 gram kaşar peyniri,
1 domates ve salatalık

Saat 10'da:
100 gram meyve

Öğle:
1/2 pizza,
1 bardak ayran ve salata

Saat 16'da:
1 bardak meyve suyu,
4 adet diyet bisküvi

Akşam:
4 kalem pirzola,
1 zeytinyağlı enginar,
1 dilim kepekli ekmek ve salata

6. Gün:
Kahvaltı:
1 bardak meyve suyu,
1 adet poğaça,
6 tane zeytin

Saat 10'da:
100 gram meyve

Öğle:
400 gram light yoğurt,
25 gram kepek ekmeği,
200 gram havuç haşlama

Saat 16'da:
100 gram meyve

Akşam:
Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata

7. Gün:
Kahvaltı:
Şekersiz çay,
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği,
Domates ve salata

Saat 10'da:
100 gram meyve

Öğle:
1 porsiyon ton balıklı sandöviç,
1 bardak ayran

Saat 16'da:
1/2 mısır

Akşam:
180 gram salçalı biftek,
100 gram haşlanmış patates ve mantar,
1 porsiyon az yağlı salata

Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.

çalışanlar Için Diyet yazısı toplam 63 defa okundu

Bağlantılı Yazılar