Altı öğün Yiyerek Zayıflama | Diyet Zayıflama Güzellik


	Sağlık Allerjik Hastalıklar Bebek Bakımı Böbrek Hastalıkları Bulaşıcı Hastalıklar Cilt Bakımı Güzellik çocuk Hastalıkları Diş Hastalıkları Diyet Zayıflama Güzellik Gastroenteroloji Göz Hastalıkları Ilkyardım Kadın Hastalıkları üroloji Kalp Damar Hastalıkları Kanser Hastalığı Kbb Hastalıkları Nörolojik Hastalıklar Psikiyatrik Bozukluklar Sağlık Bilgileri


	Health Information Edebiyat Atasözleri Batı Edebiyatı Dilbilgisi Noktalama Edebiyat Akımları Editörün şiir Defteri Folklor Ve Halk Edebiyatı şairler Yazarlar Sözlükler Türk Edebiyatı Yazılı Anlatım Türleri Gözlemci Atatürk Belirli Günler Bilgisayar Bilim Adamları Bilim Fen Teknoloji Coğrafya Din Ve Ahlak Eğitim Güncel Resim Sanat Rüya Tabirleri şifalı Bitkiler Spor Tarih Anadolu Medeniyetleri Cumhuriyet Tarihi Dünya Tarihi Islam Tarihi Osmanlı Tarihi Türk Büyükleri Türklerin Tarihi


	Online Eğitim Ansiklopedisi Müzik Halk Türküleri Klasik Müziğik Marşlar Okul şarkıları Türk Halk çalgıları ünlü Bestekarlar Turizm Dağ Turizmi Inanç Turizmi Tarihi Turistik Yerler Termal Turizm Türkiye Otelleri Yemek Tarifleri Hamur Işleri Içecekler Salatalar Tatlılar Turşular Yemekler

Altı öğün Yiyerek Zayıflama
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik

Yemek yerken rahat olun ve acele etmeyin. Her lokmayı ağzınıza attıktan sonra kaşığınızı veya çatalınızı elinizden bırakın ve dik durun. Sandalyenize yaslanın. Bol bol çiğneyin. Ufak lokmaları uzun uzun tadını çıkararak sindirin. Acıkmadan yemeğe başlamayın.
Neyi yemek istediğinizi önceden belirleyin. Bir çok zaman hayır demesini bilmeliyiz. Beynimizi kontrol altına almayı öğrenmeli ve yemek isteğimizi ona göre çeşitlendirmeliyiz.

ÖRNEK DİYET PROGRAMI
Uyanınca
1 bardak ılık limonlu su Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesi Şekersiz limonlu açık çay
1 ince dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
4 adet yeşil ya da siyah zeytin
1 porsiyon domates salatalık yeşilbiber

Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi
2 adet grisini (Şekersiz bitkisel çay)

Öğle
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilaveli
1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)
2 ince dilim kepek ekmeği
1 su bardağı diyet yoğurt

İkindi
1 porsiyon
mevsim meyvesi
1/4 sokak simidi
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Şekersiz limonlu açık çây

Akşam
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 41 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil
1 su bardağı diyet yoğurt

Gece
1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken
1 bardak oda ılıklığında limonlu su

Altı öğün Yiyerek Zayıflama yazısı toplam 79 defa okundu

Bağlantılı Yazılar