Bulaşıcı Hastalıklardan Korunma Diyeti
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik
Bulaşıcı Hastalıklardan Korunma Diyeti
Enfeksiyon hastalıklarından korunma diyetimizin toplam kalori miktarı 1500.
Bu diyetle ayda ortalama beş kilo verilebilir. Vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete başlamadan önce, mutlaka diyet uzmanınıza veya doktorunuza danışın.
* 1. Gün:
- Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu, 30 gram beyaz peynir, 50 gram kepek ekmeği, domates ve yeşil biber
- Saat 10'da: 100 gram mandalina
- Öğle: 150 gram dana rosto, 2 kaşık patates püresi, 5 yemek kaşığı bezelye havuç, 25 gram kepek ekmeği ve salata
- Saat 16'da: 3-4 adet kestane
- Akşam: 1 kase yağsız domates çorbası, 180 gram ızgara köfte, 6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa, 25 gram ekmek ve salata
- Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma.
* 2. Gün:
- Kahvaltı: 250 gram light süt, süte karıştırmak için 15 gram bal, 50 gram kepek ekmeği ve salatalık
- Saat 10'da: Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi
- Öğle: 1 kase sebze çorbası, 100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla hazırlanmış kıymalı semizotu
1 kase cacık, 1 dilim kepekli ekmek ve salata
- Saat 16'da: Şekersiz kuru kayısı kompostosu, 2 diyet bisküvi
- Akşam: 1 kase mercimek çorba, 2 yumurtayla hazırlanmış menemen, 25 gram kepek ekmeği, 1 bardak ayran ve salata.
- Gece: Şekersiz kuşburnu çayı, 2 diyet galeta, 25 gram peynir
* 3. Gün:
- Kahvaltı: Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı, 2 ızgara sosis, 25 gram ekmek
- Saat 10'da: 200 gram portakal
- Öğle: 150 gram bonfile, 2 yemek kaşığı pilav, 3 kaşık zeytinyağlı kabak, 100 gram light yoğurt ve salata
- Saat 16'da: 1 tane kivi
- Akşam: 1 kase ezogelin çorbası, 200 gram derisiz tavuk, 2 kaşık erişte makarna, 1 tabak az yağlı salata
- Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu armut
* 4. Gün:
- Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu 20 gram dil peyniri, 25 gram kepek ekmeği, domates ve yeşil biber - Saat 10'da: 1/2 muz
- Öğle: 1/4 pizza, 56 adet kızarmış patates, 1 bardak ayran ve salata
- Saat 16'da: 1 su bardağı patlamış mısır Akşam: 3 dilim (kalan) pizza, 2 adet zeytinyağlı kereviz, 25 gram kepek ekmeği ve salata
- Gece: 2 adet havuç ve 150 gram yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu havuç.
* 5. Gün:
- Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay 1 tane yağsız tost, domatesli salata.
- Saat 10'da: 150 gram portakal
- Öğle: 2 yumurta ve 80 gram patatesten hazırlanmış patatesli omlet, 6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz, salata
- Saat 16'da: 20 gram kaşar peyniri, 3 tane diyet bisküvi
- Akşam: 8 yemek kaşığı etli kuru fasulye 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 150 gram light yoğurt ve salata
- Gece: 150 gram iyi yıkanmış kabuklu elma
* 6. Gün:
- Kahvaltı: 240 gram portakal suyu, 25 gram kepek ekmeği, 10 gram üzüm pekmezi, 6 adet zeytin ve salata
- Saat 10'da: 2 tane havuç
- Öğle: 1 kase tarhana çorbası, 3 adet biber dolması, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek, 1 bardak ayran ve salata
- Saat 16'da: 100 gram elma, 100 gram armut
- Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırlanmış kıymalı ıspanak, 2 yemek kaşığı makarna, 150 gram yoğurt ve salata
- Gece: 25 gram kepekli ekmek, 20 gram dil füme
* 7. Gün:
- Kahvaltı: Şekersiz limonata, 30 gram sucuk, 1 yumurta, 25 gram ekmek, domatesli salata
- Saat 10'da: 200 gram mandalina
- Öğlen: 2 adet lahmacun, 1 bardak ayran ve salata
- Saat 16'da: 45 diyet bisküvi
- Akşam: 200 gram kamıbahar ve 50 gram kıymadan hazırlanmış kıymalı kamıbahar, 25 gram kepek ekmeği, 200 gram light yoğurt ve salata.
- Gece: 200 gram light süt ve muzdan hazırlanmış muzlu süt.
Bulaşıcı Hastalıklardan Korunma Diyeti yazısı toplam 213 defa okundu
Bağlantılı Yazılar
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder