1200 Kalorilik Diyet | Diyet Zayıflama Güzellik


	Sağlık Allerjik Hastalıklar Bebek Bakımı Böbrek Hastalıkları Bulaşıcı Hastalıklar Cilt Bakımı Güzellik çocuk Hastalıkları Diş Hastalıkları Diyet Zayıflama Güzellik Gastroenteroloji Göz Hastalıkları Ilkyardım Kadın Hastalıkları üroloji Kalp Damar Hastalıkları Kanser Hastalığı Kbb Hastalıkları Nörolojik Hastalıklar Psikiyatrik Bozukluklar Sağlık Bilgileri


	Health Information Edebiyat Atasözleri Batı Edebiyatı Dilbilgisi Noktalama Edebiyat Akımları Editörün şiir Defteri Folklor Ve Halk Edebiyatı şairler Yazarlar Sözlükler Türk Edebiyatı Yazılı Anlatım Türleri Gözlemci Atatürk Belirli Günler Bilgisayar Bilim Adamları Bilim Fen Teknoloji Coğrafya Din Ve Ahlak Eğitim Güncel Resim Sanat Rüya Tabirleri şifalı Bitkiler Spor Tarih Anadolu Medeniyetleri Cumhuriyet Tarihi Dünya Tarihi Islam Tarihi Osmanlı Tarihi Türk Büyükleri Türklerin Tarihi


	Online Eğitim Ansiklopedisi Müzik Halk Türküleri Klasik Müziğik Marşlar Okul şarkıları Türk Halk çalgıları ünlü Bestekarlar Turizm Dağ Turizmi Inanç Turizmi Tarihi Turistik Yerler Termal Turizm Türkiye Otelleri Yemek Tarifleri Hamur Işleri Içecekler Salatalar Tatlılar Turşular Yemekler

1200 Kalorilik Diyet
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik

1200 Kalorilik Diyet

Bu diyetle ayda ortalama dörtbeş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor.

* 1. gün
- Kahvaltı: 30 gram beyaz peynir, iki ince dilim kepekli ekmek, bir adet domates ve iki salatalık
- Ara öğün: 100 gram meyve
- Öğle: Bir kase sebze çorba, bir adet ızgara derisiz tavuk budu, iki yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye, bir kase yoğurt ve salata
- Ara öğün: 100 gram light süt, 100 gram meyve
- Akşam: Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği, iki yemek kaşığı makarna, 100 gram ligh yoğurt ve salata

* 2. gün
- Kahvaltı: Bir bardak portakal suyu, bir adet yağsız tost, bir domates ve üç yeşil biber
- Ara öğün: 100 gram meyve
- Öğle: Bir kase mercimek çorbası, 180 gram ızgara köfte, yarım haşlanmış patates, bir tabak az yağlı salata
- Ara öğün: Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır
- Akşam: Balık serbest, iki kibrit kurusu helva ve salata

* 3. gün
- Kahvaltı: 20 gr. kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 1 çay kaşığı reçel
- Ara öğün: 100 gram meyve
- Öğle: Üç kalem pirzola, iki kaşık zeytinyağlı pırasa, bir kase cacık.
- Ara öğün: 150 gram light süt, altı adet fındık veya ceviz
- Akşam: 1 karnıyarık (yağsız), iki kaşık bulgur pilavı, 150 gram yoğurt

* 4. gün
- Kahvaltı: İki yumurta ile menemen, bir dilim kepekli ekmek
- Ara öğün: 150 gram meyve
- Öğle: Yedi yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak, iki kibrit kutusu peynirli börek, 100 gram light yoğurt ve salata
- Ara öğün: 150 gram meyve
- Akşam: Karışık ızgara serbest, az yağlı salata

* 5. gün ,
- Kahvaltı: 2 sosis ızgara, 1 dilim kepekli ekmek ve salatalık
- Ara öğün: 150 gram meyve
- Öğle: Bir kase domates çorbası, 200 gram bonfile ve salata
- Ara öğün: İki yemek kaşığı kısır
- Akşam: Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak, 200 gram light yoğurt, bir dilim kepekli ekmek ve yağsız salata

* 6. gün
- Kahvaltı: 400 gram light süt, iki çorba kaşığı müsli, 100 gram meyve ve salata
- Ara öğün: 100 gram meyve
- Öğle: Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri, bir bardak ayran ve salata
- Ara öğün: 200 gram meyve
- Akşam: 100 gram beyaz peynir, 400 gram karpuz ve salata

* 7. gün
- Kahvaltı: 20   gram   sucuk,   bir yumurta, (sucuklu yumurta yapın) bir dilim kepekli ekmek ve salata
- Ara öğün: 100 gram meyve
- Öğle: Bir tabak yağsız makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata
- Ara öğün: 150 gram meyve
- Akşam: Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata.

1200 Kalorilik Diyet yazısı toplam 267 defa okundu



Bağlantılı Yazılar