Vejeteryan Diyetler
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik
Vejetaryen Diyetler
Eğer vejetaryenseniz ve kilo vermek istiyorsanız ya da vejetaryenliği bir kilo verme yolu olarak görüyorsanız, bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Vejetaryen diyeti, sağlıklı ve doymuş yağlar ile kalori bakımından düşük kalabilir, ancak zorunlu değildir.
Düşük yağlı ürünler yerine tam yağlı süt ürünlerinin (peynir, süt, krema) alımını azaltmanız ve bol bitki proteini, tohumlar, fındık, baklagiller yemeniz gerekir. Bunlar yeterli kalsiyum alımını sağlar (yeşil yapraklı bitkiler).
Şeker alımını azaltın; pasta, çikoıata ve bisküvilerle yaşayan bır vejetaryen, sağlığına dikkat etmiyor demektir. Bazı vejetaryenlerde selenyum, demir ve B vitaminieri azdır. Bütün besinlerin alımını garantilemek için, meyve, sebze, salata, hububat, baklagiller, fındık ve tohum içeren farklı diyetler alın.
Eğer sağlık sorunları nedeniyle vejetaryen oluyorsanız, diyetinizde balık olmasına özen gösterin (yağlı balıklar önemli bir Omega 3 kaynağıdır). Yoksa ketentohumu tüketin. Diğer temel yağ kaynakları fındık, tohum ve bitki yağlarıdır. Bir vegan (özellikle de diyet yapan bir vegan), tüm besin maddelerini almaya özen göstermelidir. B12 vitamini, sadece hayvansal gıdalarda ve deniz yosununda (ya da destekleyicilerde) bulunur.
Vejeteryan Diyetler yazısı toplam 167 defa okundu
Bağlantılı Yazılar
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder