şeker Engelleyici Diyetler
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik
Şeker Engelleyici Diyetler
İlk olarak 1995'de piyasaya çıkan Sugar Busters, 1998'de yeniden yayınlanmış ve dünya çapında bir kitap haline gelmiştir. Yazar, her türlü harici şeker ve glisemik indeksi yüksek yiyeceklerin alımından kaçınarak kilo verilebileceğine ve daha sağlıklı kalacağımıza inanıyor. İnsülin direncinin obeziteye neden olduğuna ve şekerin toksik bir madde olduğuna inanıyorlar.
- Diyet
Bu diyet Zone (yüksek şeker ihtiva eden yiyeceklerden uzak duran) ile benzerlikler gösterir, ancak biraz daha fazla yağ ve daha az karbonhidrat içerir (Sugar Busters %30 protein, %40 yağ ve %30 karbonhidrat içerir). Kırmızı et ve tavuk, balık, zeytinyağı. fındık, sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Tatlı patates, kepekli ekmek, beyaz makarna, esmer pirinç ve yulaf gibi karbonhidratlar da az miktarda yenebilir. Ancak patates ya da beyaz ekmek, makarna, pirinç ya da havuç gibi işlenmiş karbonhidratları yemek ve rafine şeker yasak. Baklagiller ise hesaplanmıyar artık.
- Kısa süreli etkiler
14 günlük diyet harfi harfine uygulanırsa, kilo kaybı kısa sürede görülmelidir. Porsiyonlar belirtilmediği için, canınız istediğinde fazladan kalori almak kolayolabilir. Uzun süreli etkiler Diyete devam edildiği takdirde, kilo kaybı da sürer. Porsiyon ölçüleri hakkında çok az bilgi verilmesine rağmen kalori kaybı yasak yiyeceklerden uzak durmak koşuluyla gerçekleştirilecektir.
Kullanım kolaylığı
- Takip etmesi çok kolay ve çok azı sıradan yemeklerden değil.
- Maliyet
- Orta yüksek arası.
- Damak zevki
- Çok çeşit olduğu için lezzetli. Bazı hoş reçeteler verilmiş.
- Tokluk
- Yüksek şekerli yiyecekler kullanıldığı için oldukça iyi, bol miktarda protein var ve nişastalı karbonhidratlar çok az.
- Sağlık Faktörü
Yazarın, yağsız et ve düşük yağlı süt ürünleri alımı konusundaki ricasına rağmen, diyet mevcut tavsiyelere uygunluk açısından hala yüksek miktarda yağ, çok düşük karbonhidrat ve diyet lifleri içermektedir. Bazıları için. uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilecek yüksek protein içermekte. Düşük şekerli ve şekersiz olmaları halinde, baklagillere önem vermemek, patates ve havuç gibi yiyecekleri yasaklamak, çok küçük faydalar sağlar.
- Bilimsel temel
İnsülinin kilo alımına neden olduğu sonucu tamamıyla yanlıştır. Çok yiyip, az hareket ederek yaratacağınız enerjiyle kilo alırsınız. Bu tür kalorileri ihtiva eden yiyecekler önemli değildir. Düşük şekerli yiyecekler, iştahı keser, kan şekerini düzenler ve düşük kalorili diyetıere destek olur. Sugar Busters ile kilo verecekseniz, diyetinizdeki tüm kaloriyi azaltacağınız için başarılı olacaksınız.
- Günlük öğün programı
- Kahvaltı: Portakal suyu, sıcak yulaf ezmesi yağı alınmış süt ile kalwe
- Öğle: Hindi, kepekli ekmek, mayonez ve salata
- İkindi: 1 elma
- Akşam: Izgara dana filetosu. esmer pilav, soğan. taze fasulye. 12 adet taze fındık
- İçecekler: Düşük kalorili diyet içecekler, su, çay, kahve
- Günlük kalori miktarı : 1200
- Vaat edilen kilo miktarı : Belirtilmemiş.
Ancak kitapta incelenen olaya göre. beş aylık bır periyodun sonunda haftada 1.6 kg. verilmiştir.
şeker Engelleyici Diyetler yazısı toplam 179 defa okundu
Bağlantılı Yazılar
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder