Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim

Sınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
Sınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
Sınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim



Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
Sınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
Sınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
Sınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
 
Sınav öncesi Sınav Sırası
Kategori : Eğitim

sınav, sınav öncesi, sınav esnası ve sonrası

SINAVDAN BİR GECE ÖNCE NE YAPMALI
* Nasıl rahatlayacağınızı ve gevşeyeceğinizi öğrendiğinizden emin olun. Kriz anında, nasıl davranacağınızı bilirseniz kendinizi daha güvende hissedebilirsiniz. 
* Komik bir film, eğlenceli bir kitap ya da dergi okumak rahatlatır. 
* Ne kadar kaygılı olursanız olun sınava yakın bir zamanda (örneğin bir gece önce ya da aynı sabah ) çalışmayın. Ilık bir duş alın, kısa bir yürüyüş yapın, sizi kaygılandırmayacak insanlarla sohbet edin. 
* Sınavdan önce normal hayatınızda değişiklik yapmaya çalışmayın. Örneğin normalde yedi saat uyuyorsanız ve bu yeterli geliyorsa, sadece sınav olduğu için daha erken yatmaya çalışmayın. Çünkü uyuyamazsanız, kaygınız artar. Alışık olmadığınız aktiviteleri de sınavdan önce yapmayın, alışık olmadığınız yemekleri yemeyin. Sadece bazı değişiklikler yapabilirsiniz: Örneğin kahveyi azaltmak ya da taze meyve ve sebze yemeye çalışmak iyi gelebilir. 
* Kendinizi kötü hissetseniz de bir şeyler yemeye çalışın. Birkaç tuzlu bisküvi de olur. Önemli olan midenizin boş olmamasıdır. 
* Sınavın nerede ve saat kaçta olduğunu bildiğinize emin olun. Sınav yerine çok geç ya da çok erken gitmeyin. Erken gitmek, sizin gibi. kaygılı olanlarla konuşmak ya da söylediklerine kulak misafiri olmak, sadece kaygıllizı yükseltir. Geç kalmak da aynı şekilde ... 
* Tüm materyalinizi (kalem, silgi, kalemtıraş, vs) aldığınıza emin olun. Hatta bunun için bir liste hazırlayıp, her birini çantanıza yerleştirdikçe yanına bir işaret koyabilirsiniz. 
* Ders materyalini evde bırakın. Son dakika göz gezdirmeye çalışmak sadece kaygınızı artırır.

SINAV ESNASINDA NE YAPMALI
* Sıraya oturduğunuzda rahat olduğunuza emin olun. Tuvalete gitme ihtiyacınız varsa giderin. Eğer çok terliyor ya da üşüyorsanız kıyafetlerinizde ona göre bir ayarlama yapın. Daha önce çalıştığınız nefes egzersizlerini birkaç kez uygulayın. Gerçekten rahat olduğunuza inandığınızda sınav kağıdına bakın. 
* Birçok kişi için en gergin an bu andır. Şimdiye kadar nasıl ve ne kadar hazırlandığınız, şu an önemli değil. Sizin için şu an en önemli olan, elinizden gelenin en iyisini yapmaktır. 
* Aklınıza olumsuz ve kaygınızı artırıcı düşünceler geliyorsa, içinizden "Dur," deyin. Bu yolla düşüncelerinizin-önüne geçtikten sonra o an için uygun stratejiyi belirleyin (gevşeme, nefes alma egzersizi, vs). 
* Olumsuz düşünceleri sorgulayın ve daha işe yarar, daha gerçekçi alternatifler bulmaya çalışın. Örneğin: "Bu sınavdan yüksek not alamazsam mahvolurum," yanlış düşüncedir. Onun yerine "Sınava çalıştım ve yüksek not almak için elimden geleni yapacağım. Ancak alamazsam da bir telafisi mutlaka olacaktır. Bu dünyanın sonu değil," diye düşünmek doğru olur. 
* Soruların sırasına göre gitmek zorunda değilsiniz. En iyi hazırlandığınızı düşündüğünüz konuyla ilgili sorudan başlayın. Acele etmeyin. Sorudaki yönergeyi dikkatle okuyun. Olumsuz ifadelere özellikle dikkat edin.
* Etrafınızdakileri görmezden gelmeye çalışın. Düşünmek için kafanızı kaldırdığınızda, insanlara değil pencereden dışarıya tavana ya da yere bakmaya çalışın. 
* Zamanı ayarlayın. Gözünüz saatinizde olsun. Bir soruyla uğraşmayı bırakmak ve diğer soruya geçmek için uygun zamanı böylece anlayabilirsiniz. 
* Kaygınız giderek kötüleşirse, kalemi kağıdı bırakın. Gözlerinizi bir süreliğine kapatın ve nefes egzersizlerini deneyin. 
* Kaygınızdan tamamen kurtulmaya çalışmayın, çünkü bir miktar kaygı gerekli ve doğaldır. Kaygı duyabileceğinizi kabul edip onu kontrol altında tutmaya çalışın.




Sınav öncesi Sınav Sırası yazısı toplam 2717 defa okundu
Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim Sayfayı Yazdır    Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim Arkadaşına Gönder

Bağlantılı Yazılar
Sınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim
Sınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | EğitimSınav öncesi Sınav Sırası | Eğitim