 | | |
|
|
|
|
|
|
şişmanlığın Tedavisi
Kategori : Diyet Zayıflama Güzellik
Sebebi ne olursa olsun olsun şişmanlığı bir hastalık olarak kabul etmek gerekir. Tedavinin temel prensibi, sarf edilenden az enerji almaktır. Bu yüzden, alışılmış besin azaltılmalı ve daha hareketli yaşanmalıdır.
Şişmanlığın giderilmesinde kullanılan diyet metodları ve açlık rejimIerinin çoğunun zararlı olduğu veya en azından faydalı olmadıkları iddia edilmektedir.
* Zayıflama diyeti tatbik etmek isteyenlerin şu kuralları gözönünde bulundurmaları yeterli ve gereklidir.
- Şeker ve şekerli besinler, gazoz gibi meşrubatlar, fıstık ve fındık gibi kuru yemişler, kuru meyveler terk edilmelidir.
- Etlerin yağsız kısmı tercih edilmeli, yemeklerin az yağlı ve haşlama olması sağlanmalıdır.
- Kızartmalardan kaçınılmalıdır.
- Günlük ekmek miktarı düşürülmelidir.
- Börek, makarna, tatlı gibi hamur işleri yenmemelidir.
- Haşlama olmak şartıyla bütün sebze ve yemekleri, şekersiz içecekler serbesttir.
- Günde yarım litre süt ve ayranın, çok aşırıya kaçmadan meyvenin mahzuru yoktur.
- Daha hareketli bir hayat tarzı tercih edilmelidir. Mesela, asansör yerine merdiven kullanılmalı, otobüs yerine elden geldiği kadar yürümeyi seçmelidir. Günde bir-iki saat yürüyüş yapmalıdır.
- Ağır zayıflama rejimIeri zararlıdır.
- İştah kesici ilaçlar alınmamalıdır.
- Yemekte, lokmayı daha çok ağızda tutmalı ve çabucak yutmamalıdır.
- Banyo, hamam, sauna ve masajın zayıflamaya faydası yoktur.
şişmanlığın Tedavisi yazısı toplam 456 defa okundu
Bağlantılı Yazılar
|
|
|
| |
| | |
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder