Yüksek Kolestrole önlem
Kategori : Kalp Damar Hastalıkları
Yüksek kolesterole önlemler
- Çok şişmansanız kilo vermek,
- Et tüketimini azaltmak (günde en fazla 150 gr),
- Az yağlı etleri tercih etmek (at, yağsız sığır),
- Et yerine daha çok kümes hayvanları yemek (derisiz),
- Sakatat ve yağlı şarküteri ürünlerinden kaçınmak,
- Balığı tercih etmek (haftada en az 300 gr),
- Az tereyağ (günlük maksimum 10 gr) ve az margarin yemek,
- Yağsız süt ve yağsız (%0) süt ürünlerini tercih etmek, yoğurt yemek,
- Lif tüketimini arttırmak (meyve, tahıllar, sebze ve sebzegiller),
- Besinsel tekli ve çoklu doymamış yağ asiti (zeytin, ayçiçek, kolza, mısır) tüketimini arttırmak,
- Yeterli miktarda A,PP,C,E vitaminleri, selenyum ve krom (bira mayası) almak,
- Polilenol ihtiva ettiğinden tanin açısından zengin şarap içmek (günde maksimum ½ şişe),
- Stresi kontrol etmek,
- Spor yapmak,
- Sigarayı bırakmak.
Yüksek Kolestrole önlem yazısı toplam 609 defa okundu
Bağlantılı Yazılar
|
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap
Sayfayı Yazdır
Arkadaşına Gönder